משפחה: שפתניים,Lamiaceae / Labiatae .
שמות משלימים: מליסה, עשבת א-נחל, תוּרוּנְגַ'אן (ערבית), Lemon balm
חלק בשימוש: עלים, פרחים וגבעולים צעירים.
רקע כללי ושימוש מסורתי:
המליסה הוא צמח הנפוץ בישראל ובאירופה ומשמש ברחבי העולם מזה מאות שנים להרגעה ולתמיכה בפעולת מערכת העצבים. בשל היותו צמח עדין ובטוח לשימוש, שימושיו הרפואיים מתאימים גם לאוכלוסיות רגישות כמו למשל נשים בהריון, ילדים ותינוקות.
למליסה טעם לימוני עדין, טעים ונעים לשתייה, כחליטה ואף בטינקטורה. ניתן גם כמובן לצרוך אותו כפי שהוא (עלים), כתוספת לסלט או למאכלים שונים. תכולת השמנים האתריים מסייעת בשימוש מקומי לטיפול בזיהומים ויראליים, בעיקר של זיהומי הרפס.
רכיבים עיקריים ידועים:
Hydroxycinnamic acid derivatives: rosmarinic acid, caffeic acids, chlorogenic acid & metrilic acid; tannins; flavonoids: luteolin, luteolin 7-O-beta-D-glucopyranoside, apigenin 7-O-beta-D-glucopyranoside & luteolin 3'-O-beta-D-glucuronopyranoside; monoterpene glycosides; sesquiterpenes: ß-caryophyllene and germacrene; triterpenes; volatile oils: citronellal, citral a (geranial), citral b (neral), methyl citronellate, ocimene, citronellol, geraniol, nerol, ß-caryophyllene, ß-caryophyllene oxide, ß –pinene, sabinene, linalool & ethric oil.
תכונות רפואיות עיקריות:
- מרגיע עדין (Mild Sedative).
- מרומם מצב רוח (Thymoleptic).
- מכייח (Expectorant)
- אנטי עוויתי (Spasmolytic).
- מפיג גזים (Carminative).
- נוגד שיעול (Antitussive).
- פורק חום (Antipyretic).
- אנטי דלקתי (Anti-inflammatory).
תכונות רפואיות משניות:
- אנטי חרדתי (Anxiolytic).
- אנטי מיקרוביאלי ומחטא (Antimicrobial / Antiseptic).
- משפר תהליכי עיכול וספיגה (Digestive stimulant).
- אנטי דיכאוני (Antidepressant).
התוויות ושימושים רפואיים עיקריים:
- חרדות.
- מחשבות טורדניות, לחץ מתמשך וחוסר שקט כללי.
- סימני עצבנות.
- פעילות יתר של בלוטת התריס.
- בעיות שינה בתינוקות, ילדים ובמבוגרים.
- כאבי ראש, הנובעים ממתח וחוסר שקט.
- דופק מהיר / פלפיטציות.
- מועקות נפשיות, כעסים ומלנכוליה. פעולה של "פתיחה" ושחרור.
- קיבה עצבנית, כאבי בטן וגזים, בעיקר כאשר המצבים הללו נובעים מכיווץ כללי בשל מתח, פחדים או מועקות.
- גזים ועוויתות במערכת העיכול בתינוקות.
התוויות ושימושים רפואיים משניים:
- לחץ דם גבוה.
- תסמונת המעי הרגיז.
- בחילות והקאות.
- כחלק מטיפול בדיכאון, מצבי "דאון" וחולשה נפשית.
- כאבי וסת / סימני עצבנות וחוסר שקט הקשורים עם הופעת הווסת.
- מחלות דלקתיות של מערכת העיכול.
התוויות ושימושים רפואיים בשימוש חיצוני:
שמן אתרי:
- זיהומים ויראליים של הנגיף Herpes simplex.
התוויות נגד ואזהרות:
- צמח בטוח לשימוש. לא ידוע על תופעות לוואי כלשהן.
- היריון: ניתן לשימוש.
- הנקה: ניתן לשימוש.
מינונים מומלצים ואופן השימוש:
- טינקטורה 1:3: 15-50 מ"ל לשבוע, כחלק מפורמולה (ניתן גם לצרוך כמויות גבוהות יותר ללא חשש).
- טינקטורה כצמח בודד: 10-30 טיפות, מספר פעמים ביום, או לפי הצורך.
- תמצית יבשה סטנדרטית בריכוז 4:1: מינון 100-400 מ"ג ליום.
- צמח יבש: חליטות, ללא הגבלת מינון.
אנקדוטות לגבי מליסה:
- הצמח הגדל בעיקר באזורים מוצלים וליד מקורות מים, הינו בעל אנרגיית מים ואוויר מובהקות. למליסה אופי פותח ומשחרר, מזרים ובעל איכות מקררת ומייבשת עדינה. זהו צמח המשרה תחושת נינוחות ורוגע כללי, אך יחד עם זאת, גם משחרר מועקות ברמה הנפשית הכבדה יותר ועוזר במצבים של דיכאון, נטייה למחשבות רעות ומלנכוליה.
- מחקרים שונים שנערכו עם הצמח הדגימו את השפעתו החיובית במקרים של חרדות, ובעיות שינה, כמו גם במקרים של זיהומי הרפס (שימוש בשמן האתרי).