Calcium | סידן – זה עצם העניין!

אוסטאופורוזיס היא בעיה בריאותית מרכזית של האוכלוסייה הבוגרת בכל רחבי העולם, עד לשנת 2050 העלייה בהיארעות של שברים בצוואר הירך מוערכת ב- 270% בממוצע. כיום כבר מוסכם, כי רמות נאותות של סידן וויטמין D נחוצות למניעת דלדול מסת העצם והתפתחות אוסטאופורוזיס.

המגנזיום הוא מינרל חיוני לאדם והכרחי לפעילות התקינה של מערכות הגוף השונות ביניהן מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, העצמות והשרירים, מערכת החיסון ועוד. מרבית האוכלוסייה בעולם המערבי נמצאת בחסר של מגנזיום מסיבות שונות, הכוללות בין היתר, צריכת מזון מעובד, תזונה לקויה, בעיות ספיגה, פעילות ספורטיבית עצימה, נטילת תרופות הפוגעות בספיגת המגנזיום ועוד. בנוסף, שימוש מרובה במים מותפלים, הנעדרים מגנזיום, מעלה את הסיכון לחוסרים באיזורים רבים בישראל.
מבין תוספי המגנזיום, שילוב של שתי תצורות המגנזיום: ציטראט ואוקסיד, להן מנגנוני ספיגה שונים, מאפשר ספיגה מיטבית של מגנזיום אל מחזור הדם. מגנזיום אוקסיד מהווה תצורה מרוכזת המספקת כמות גדולה של מגנזיום אלמנטלי בכמוסה אחת, אשר מסיסותו הנמוכה יחסית מאפשרת שחרור מושהה והדרגתי אל מחזור הדם וקליטה ברקמות הגוף והמוח. מגנזיום ציטראט מהווה תצורה בעלת ספיגה מהירה וזמינות ביולוגית גבוהה מאוד לרקמות, למעט רקמת המוח.

צמח אשר הדגים במחקרים שונים פעילות משקמת רקמות, לרבות במערכת השלד, מערכת השתן, בלוטת הערמונית, העור, השיער והציפורניים. פעילות זו מיוחסת בעיקרה לתכולת סיליקה הגבוהה שבצמח, אך גם לרכיבים נוגדי דלקת. מחקרי אוכלוסייה נרחבים מצביעים על קשר חיובי מובהק בין צריכת סיליקה לבין מינרליזציית עצם תקינה (חלק מתהליך בניית העצם) של הירך והחוליות המותניות בגברים ובנשים. באוכלוסייה עם אוסטאופורוזיס, תיסוף סיליקה תרם לעלייה בנפח העצם ולעלייה במינרליזציה של עצם הירך והחוליות המותניות. במחקר קליני נוסף, עם משתתפים מאובחני אוסטאופניה ואוסטאופורוזיס, טיפול צשולב של סיליקה-סידן-ויטמין D3 הצביע על מגמה של עליית סמנים של התחדשות עצם, (בפרט מדד PINP), סינתזת קולגן סוג I ועלייה מובהקת במינרליזצייה של עצם הירך, בהשוואה לנטילת סידן-ויטמין D3 ללא סיליקה.

האנג'ליקה מהווה צמח מפתח ברפואות המסורתיות לאיזון המערכת ההורמונלית הנשית, לרבות בגיל המעבר ולאחריו, כאשר מתרחשת ירידה הדרגתית ברמות ההורמון אסטרוגן, המקושרת לדלדול עצם ולאוסטאופורוזיס. מיצויים של הצמח הדגימו פעילות ישירה על תאי גזע של מח עצם להגברת השגשוג של תאים יוצרי עצם. האנג'ליקה אף הדגימה פעילות הממריצה ייצור אנזים בעל תפקיד בהתמיינות העצם. רכיבים שבודדו מהצמח עודדו איחוי רקמות פגועות ורגנרציה של עצם על ידי השפעה על שגשוג תאים יוצרי עצם והשקעת חומצה היאלורונית. בנוסף, ברפואות המסורתיות מייחסים לאנג'ליקה פעילות בונת דם, אשר לפי גישות אלו תורמת בין היתר, לבריאות העצם.

לאבץ ריכוז גבוה בעצמות השלד והוא משחק תפקיד מרכזי בוויסות האיזון של רקמת העצם. הוא תורם לתהליכים רבים בבניית העצם, כפי שהוכיחו מחקרים פרה-קליניים שהדגימו כי מחסור באבץ מקושר לשינויים בתהליכים אלה. מחקרים נוספים הראו כי אצל נשים עם אוסטאופורוזיס ריכוז האבץ בדם היה נמוך באופן מובהק בהשוואה לנשים בריאות ולנשים עם אוסטאופניה. רמות נמוכות של אבץ נמצאו גם בדמם של מטופלים עם שברים בעצמות.

בורון משפעל ייצור של ויטמין D בגוף, של חלבוני האוסטאוקלצין וה- GLA המעורבים בבניית עצם ושל הורמונים סטרואידים המגינים מפני אוסטאופרוזיס. מחסור תזונתי בבורון גורם להגברת הפרשת סידן ומגנזיום בשתן ומקושר לפגיעה במבנה השלד. כיום ידוע כי בורון מעורב בתהליכי הגדילה ובתחזוקת סוגי עצמות שונים בגוף. מאידך, רמות נמוכות של בורון מקושרת להפחתת תהליכי תיקון עצם ולהקטנת שטח הפנים של אוסטאובלסטים (תאים בוני עצם).

ויטמין K2 משפר את חוזק העצם ותומך בתהליך התחדשותה, ובמקביל מגן מפני הסתיידות כלי הדם ומסתמי הלב. מחסור בויטמין K2 מקושר לירידה בתפקוד חלבון העצם אוסטיאוקלצין, לאוסטאופניה (ירידה בריכוז המינרלים בעצם, מה שהופך אותה חלשה יותר) ולעלייה בסיכון לשברים. תיסוף של ויטמין K2 תורם לחיזוק העצם, מפחית את ספיגתה ואת הסיכון לשברים. מחקרים מוכיחים כי יש חשיבות בנטילת ויטמין D המשולב עם ויטמין K2 מאחר שויטמין D3 מגביר ספיגת סידן מהמעי וויטמין K2 תורם להטמעתו בעצמות ומונע את שקיעתו ברקמות רכות כגון הלב וכלי הדם, הכליות והמפרקים.

ויטמין D3 משפעל ספיגת סידן וזרחן מהמעי ובכך תורם למינרליזציה תקינה (חלק מתהליך בניית העצם) ולעלייה בצפיפות העצם. תיסוף של ויטמין D מוביל לשיפור מאזן הסידן, לירידה בשיעור שברים כתוצאה מאוסטיאופורוזיס, לשיפור השפעת הטיפול התרופתי באוסטיאופורוזיס וכן למניעת חולשת שרירים, לשיפור היציבה ולהפחתת נפילות בקשישים, כפי שנבדק מחקרית. חסר של ויטמין D נמצא כקשור ברככת, באוסטיאופורוזיס, בחולשה ובכאבי שרירים. מטא אנליזות של מחקרים קליניים הראו כי תיסוף של סידן בלבד לא מנע סיכון לשברים בקשישים, לעומת שילוב של סידן עם ויטמין D אשר הדגים יעילות קלינית מובהקת במניעת סיכון זה.
תוסף תזונה
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
* המונח ‘צמחי מרפא’ מתייחס להגדרה המקובלת ברפואת הצמחים המסורתית. הכתוב מסתמך על גישות הרבליסטיות ונטורופתיות מסורתיות.