TAKE A NAP | חליטת צמחים אורגני

הקמומיל נחקר בהקשר של מצבים המאופיינים בהפרעות שינה, חוסר שקט כללי, חרדות ומתח. השפעתו המרפה של הקמומיל על שרירים חלקים מיוחסת לחומרים הפעילים השונים שהוא מכיל באופן טבעי, שהוכיחו פעילות נוגדת עווית חזקה, השפעה משרת שינה במצבי אינסומניה, והשפעה נוגדת חרדה ודיכאון. במחקר קליני הודגמה פעילות משרת שינה ב-90% מהנבדקים, זמן קצר לאחר שתית חליטת קמומיל. במחקר נוסף הודגמה הפחתה משמעותית בזמן הנדרש להירדמות. מיצוי של קמומיל הראה השפעה אנטי-דיכאונית והשפעה על החלמה מנטלית מהירה יותר לאחר חשיפה לתנאי סטרס.

במחקר עדכני נמצא קשר בין תרכובות טבעיות הנמצאות בצמח להשפעתו המרגיעה, כפי שהודגם במספר מבחנים שונים. מספר תרכובות אשר בודדו מעלי טיליה הראו פעילות להפחתת הרגישות לכאב וכן פעילות אנטי-דלקתית, ללא תופעות לוואי.

לעלי הפסיפלורה פעילות רפואית משרת שינה, מרגיעה, מרפה ונוגדת עווית וכן משככת כאב. בגרמניה, ה- Commission-E מתווה את הפסיפלורה לטיפול במצבים המאופיינים במתח וחרדה, נדודי שינה, כאבי ראש, אפילפסיה או "קיבה עצבנית". נמצא כי הרכיב הפלבנואידי chrysin הנמצא בפסיפלורה באופן טבעי, אחראי על השפעתו המרגיעה של הצמח. במחקר קליני כפול-סמיות שבחן את השפעתה של חליטת עלי פסיפלורה, נצפה שיפור משמעותי באיכות השינה בהשוואה לפלסבו.

מיצוי של כישותית הראה השפעה מרגיעה, משרת שינה ואף אנטי-דיכאונית קלה במספר מחקרים. בבדיקת אא"ג (EEG) באנשים שחוו עירור מלאכותי, נצפתה עליה בגלי אלפא הגורמים לתחושת רגיעה, וירידה בגלי בטא הקשורים בתחושת ערנות ופעילות מחשבתית. במחקרים נוספים נצפו תוצאות זהות ויעילות גבוהה יותר מאשר פלסבו, בכל הקשור להשפעה על הפעילות החשמלית במוח.

במחקרים רבים נמצא כי מיצוי מליסה גרם להשפעה סדטיבית (מרפה), משככת כאבים ומשרת שינה. נמצא כי למיצוי בחליטה של מליסה השפעה מרגיעה המייעלת את פעילות התרופות המקובלות לנדודי שינה. שילוב של מליסה עם צמחים מרגיעים נוספים הראה השפעה על הפעילות החשמלית של המוח, במיוחד על הגברת תדרים מסוג אלפא הגורמים לתחושת רגיעה. מחקר קליני בדק את יעילותה של פורמולה המשלבת מליסה וצמחי מרפא נוספים בתשעים ושמונה נבדקים בעלי הפרעות שינה. 33.3% מהנבדקים בקבוצת הניסוי דיווחו על שיפור באיכות השינה, לעומת 9.4% בקבוצת הביקורת. מחקר קליני נוסף הדגים שיפור משמעותי בסימפטומים כגון: חוסר מנוחה, כאבי ראש, פלפיטציות, עצבנות ונטייה להתרגשות יתר, בשימוש בתמצית מליסה.

לפי גישות מסורתית הלבנדר תומך בפעילותה התקינה של מערכת העצבים, והוא אף נחקר ונמצא יעיל בהקשר אי-שקט, חרדות, כאבי ראש על רקע מתח, נדודי שינה. בנוסף, מחקרים עדכניים הדגימו פעילות נוגדת חמצון ויכולת הגנה על תאי מערכת העצבים. עד כה זוהו מעל מאה רכיבים פעילים בצמח האחראים על פעילותו כמרגיע, כמפחית חרדות וכנוגד עווית. נמצא כי הלבנדר מפחית פעילות מוטורית עודפת ע"י עיכוב תהליך הקשור בעוררות מערכת העצבים המרכזית. מחקרים קליניים הדגימו שיפור באיכות השינה בגברים ונשים הסובלים מנדודי שינה, ובמצבי אינסומניה המאופיינת בקושי בחזרה לשינה לאחר קימה במהלך הלילה. מחקר קליני נוסף הציג שיפור במשך ובעומק השינה וברמת הערנות והאנרגיה בבוקר למחרת. במחקר נוסף הודגמה יכולת הצמח לאזן פעילות עצבית. מאמר סקירה להערכת יעילות הצמח בטיפול במצבי מתח וחרדה הציג יעילות ברורה ע"פ המדדים המקובלים. במחקר נוסף נצפתה גם ירידה בלחץ הדם, קצב הלב והנשימה וטמפרטורת העור – פרמטרים המלמדים על מעבר של הגוף למצב מנוחה.

עיקר ההשפעה הרפואית של זרעי האניס מיוחסת לשמן הנדיף שהם מכילים anethole, בעל הניחוח האופייני. ה-anethole פועל למניעת התכווצויות ועוויתות של שרירים חלקים, ביניהם שרירי מערכת הנשימה, ועל כן מותווה הצמח לטיפול בשיעול ובקוצר נשימה. לשמן הנדיף יכולת כיוח במערכת הנשימה והנעת ליחה צמיגית. כמו כן, לצמח פעילות אנטי-בקטריאלית כנגד סוגי חיידקים שונים הנפוצים כמזהמים במערכת הנשימה. השמן הנדיף אף הוכח כנוגד דלקת. מחקר קליני אשר בחן את השפעתה של פורמולה צמחית המכילה מיצוי זרעי אניס לטיפול באסתמה אלרגית, הראה יעילות ברורה לעומת פלסבו. שיפור נצפה במדדי נוחות בשינה, בתדירות ובעוצמת שיעול וכן נצפה שיפור משמעותי בתפקודי ריאה.

תוסף תזונה
הכתוב מסתמך על גישות הרבליסטיות ונטורופתיות מסורתיות. למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
* המונח ‘צמחי מרפא’ מתייחס להגדרה המקובלת ברפואת הצמחים המסורתית.