נשירת שיער אצל נשים: סטרס, חוסרים הורמונליים ומה באמת עוזר לחיזוק השיער

ברא בקצרה: חשוב לדעת

נשירת שיער אצל נשים בישראל היא לא תקלה אסתטית – היא מסר מהגוף. ברוב המקרים מדובר בתגובה לסטרס, חוסרים תזונתיים או חוסר איזון הורמונלי, וכאשר מטפלים בגורם – גם השיער מגיב. שילוב של בדיקות מתאימות, תזונה מחזקת, שינה איכותית, ניהול עומס רגשי ותמיכה מצמחי ופטריות מרפא יכול להשיב את מחזור הצמיחה לאיזון. במקום להילחם בשערה מבחוץ, נכון לחזק את השורש האמיתי – מערכות הגוף שמזינות אותה.

נשים רבות מדווחות בשנתיים האחרונות על תופעות שלא הכירו קודם. נשירה מוגברת, שיער שנעשה דק ושביר, ירידה בנפח ולעיתים גם תחילת דלילות באזורים שהיו פעם מלאים. התמונה הזו אינה מקרית. היא משקפת מציאות גופנית ורגשית מורכבת, שמתחילה להתבטא דווקא בשיער, אחד האיברים הרגישים ביותר לשינויים פנימיים.
מחקרים עדכניים מראים שסטרס מתמשך, שינה לא איכותית, עומס רגשי, חוסר איזון הורמונלי וחוסרים בברזל, אבץ ובויטמיני B עלולים לפגוע במחזור הצמיחה הטבעי של השיער. כאשר הגוף נמצא ב"מצב הישרדות", הוא מפנה אנרגיה מהמערכות שאינן קריטיות לתפקוד המיידי, והשיער הוא אחת מהן.

למה מתרחשת נשירת שיער אצל נשים בישראל?

כדי להבין מדוע הנשירה מחמירה, צריך להבין מה באמת קורה בתוך הגוף. ברוב המקרים, מקור הנשירה אינו בשערה עצמה אלא בגורמים מערכתיים או סביבתיים כגון סטרס, חוסר שינה, דלקתיות עדינה, תנודות הורמונליות וחוסרים תזונתיים, אשר מחלישים את מחזור הצמיחה התקין של השערה. לכן, כשמערכות אלה יוצאות מאיזון, השיער הוא הראשון שמגיב. מכאן נולד העיקרון המרכזי של הרפואה הטבעית: לא לטפל בשערה, אלא בגוף ובנפש המשפיעים על בריאותה.

פטריות מרפא וצמחי מרפא לחיזוק השיער

פטריית הריישי היא דוגמה מובהקת לכך. היא מסייעת במצבים של עומס רגשי ודריכות של מערכת העצבים, תומכת בשינה טובה יותר ומפחיתה דלקתיות עדינה ברקמות. נשים רבות שחוות נשירה בתקופות לחוצות, מתארות שיפור כאשר הגוף חוזר למצב רגוע ומאוזן יותר, וריישי מסייעת להשיב את היסודות למצב זה.

פטריית רעמת האריה משפיעה גם היא על מערכת העצבים ועל תחושת הרוגע. בתקופות של עומס נפשי או עייפות קוגניטיבית היא תומכת בריכוז, בבהירות ובאיזון עצבי, מערכות קריטיות גם למחזור צמיחת השיער הרגיש במיוחד לעומס נפשי ולשינה לא סדירה.

פטריית הקורדיספס מתמקדת בזרימת דם ואספקת חמצן לרקמות, מרכיבים שזקיק השערה זקוק להם כדי לגדול. אצל נשים שמתארות תשישות עמוקה, "חולשה מהשורש" או שיער שנשבר בקלות, תמיכה בזרימת דם תקינה יכולה להיות משמעותית.

פטריית המאייטקה תומכת במערכת החיסון ומסייעת בהפחתת דלקת עדינה, תופעה מוכרת אצל נשים שחוות נשירה בעקבות חולשה חיסונית או מחלות כרוניות.

האשווגנדה, לעומת זאת, פועלת על ציר אחר לחלוטין. היא מסייעת באיזון רמות הקורטיזול המופרש במצבי סטרס ובתמיכה בעומס הורמונלי, מה שהופך אותה לכלי משמעותי לנשים שחוות נשירה הקשורה ללחץ או לעייפות עצבית.

הכורכום משפיע על הסביבה הדלקתית של הקרקפת, משפר זרימת דם ובכך תומך ברקמות הבסיס של השערה.

רוזמרין מסייע לזרימת דם היקפית ובכך תורם להעברת חמצן ומינרלים לשורש השערה. סרפד, העשיר במינרלים ובברזל טבעי, מתאים במיוחד לנשים עם מאגרי ברזל נמוכים.

מאקה מוסיפה רובד של חיוניות ותומכת במערכת ההורמונלית. היא מתאימה לנשים שחשות שחיקה, ירידה באנרגיה או תנודות במחזור.

בנוסף לטיפול הפנימי,  מומלץ להשתמש במוצרי שיער עדינים מחומרים טבעיים, ללא מלחים וסולפטים, התומכים בשמירה על איזון טבעי ובריאות השיער. סולפטים ומלחים עלולים לייבש את הקרקפת ואת השיער, להחליש את שכבת ההגנה הטבעית ולפגוע בגמישות ובמרקם השערה. הם אינם גורמים לנשירה מהשורש, אך עלולים לפגוע באיכות השיערה ובבריאותה.

האם שמפו באמת גורם לנשירה? ניפוץ מיתוסים

חשוב לציין שסביב נשירת שיער התפתחו לאורך השנים מיתוסים רבים – ורבים מהם דווקא מרחיקים נשים מפתרונות נכונים:

1. שמפו גורם לנשירה – בפועל, שמפו אינו גורם לנשירה, הוא רק משחרר שערות שכבר היו בשלבי נשירה טבעיים.
2. "רחיצת יתר מחלישה את השיער" – תדירות החפיפה אינה גורמת לנשירה. השערות היו נושרות גם ללא קשר למספר הפעמים שחופפים. יחד עם זאת, רצוי להשתמש בתכשירי שיער עדינים, המבוססים על רכיבים טבעיים,  ללא מלחים וסולפטים, העלולים לגרום ליובש בקרקפת ולפגוע באיכות השיער.
3. תספורת מאיצה צמיחה – הצמיחה נוצרת בזקיק ולא בקצוות, ולכן קיצוץ משפיע על המראה בלבד.
4. "נשירה היא מצב קבוע" – ברוב המקרים, בעיקר כשהיא נובעת מסטרס, חוסרים או עומס הורמונלי, מדובר במצב הפיך כאשר הגוף חוזר לאיזון.

מה לעשות כשיש נשירת שיער מוגברת?

נשירה אצל נשים היא סימן, וברגע שמטפלים בסיבות – הוא גם מגיב. מומלץ לבצע בדיקות דם בסיסיות כגון פריטין, ברזל, ויטמין D, ויטמין B12 ותפקודי בלוטת התריס, משום שאלה מהגורמים השכיחים לנשירה. תזונה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון חיונית לבניית שיער חזק, ושתייה מספקת ושינה רציפה ואיכותית תומכות במחזור צמיחה תקין. גוף שמקבל את החיזוק הדרוש לו לרוב מחזיר גם את השיער.

נשירת שיער אצל נשים בתקופה זו אינה גזרת גורל. היא תגובה אמיתית של הגוף לעומס רגשי או פיזי, וכאשר מחזירים את הגוף לאיזון ומחזקים את המערכות שנפגעו – השיער חוזר לצמוח בצורה תקינה. צמחי המרפא ופטריות המרפא אינם טיפול קוסמטי, אלא תמיכה בשורשים האמיתיים, לא של השיער, אלא של הגוף כולו. כשמטפלים בהם, השיער עוקב אחריהם.