קרוהן זה לא גזירת גורל: הדרכים הטבעיות שיכולות לשנות את החיים

ברא בקצרה: חשוב לדעת

קרוהן היא מחלה כרונית מורכבת, אך היא לא סוף פסוק. שילוב של תזונה מותאמת, תוספים חיוניים, ניהול סטרס וצמחי מרפא מחזקים – מציע גישה טבעית, מקיפה ומבוססת לשיפור איכות החיים עם המחלה. הרפואה הטבעית אינה מחליפה טיפול רפואי, אך יכולה להשתלב בו ולסייע בהפחתת תסמינים, הארכת תקופות הרמיסיה והעמקת ההקשבה לאיתותי הגוף. עם הכוונה מקצועית מתאימה – יש הרבה מה לעשות, והרבה תקווה בדרך.

ב-19 במאי מצוין כיום המודעות הבינלאומי למחלת קרוהן – מחלת מעי דלקתית כרונית שמשפיעה על חייהם של מיליונים ברחבי העולם ולמעלה מ-10 מיליון איש עם מחלות מעי דלקתיות בכלל. גם בישראל, אלפי משפחות מתמודדות עם קרוהן ביום-יום. כקלינאית והרבליסטית קלינית, אני פוגשת מטופלים ומטופלות שמתארים כמה מאתגרת המחלה: התקפי כאבי בטן, ריצות תכופות לשירותים, חולשה ועייפות, ולעיתים ירידה במשקל.

מהי מחלת הקרוהן?

קרוהן היא מחלה דלקתית אוטואימונית של מערכת העיכול, העלולה לגרום לתסמינים קשים כמו כאבי בטן, עוויתות, שלשולים חוזרים, בעיות בספיגת מזון, אנמיה, עייפות, אובדן תיאבון וירידה במשקל. היא יכולה להופיע בכל מקום במערכת העיכול – מהפה ועד פי הטבעת – באופן מפושט או באזורים מבודדים.

מדובר במחלה שהמדע הגדיר ככרונית -כלומר ללא מרפא. הרפואה הטבעית מתייחסת למחלות אלו כמחלה שאכן תלווה את המטופל לאורך כל החיים, אך בניהול נכון שלה, נוכל להאריך משמעותית את תקופות הרהמיסיה (בהם לא חווים תסמינים ודלקת) להפחית את תדירות ועצמת ההתקפים, ולתת לאדם הנחיות תזונתיות, צמחי מרפא, תוספים והנחיות לאורח החיים – ובעצם ללמד את האדם לטפל בעצמו וכל פעם לשלוף את הפתרונות שהוא יודע שעוזרים לו.

האפשרות לרפא את עצמך אינה רק פתרון מעולה למחלות שונות, אלא לימוד שמאלץ את האדם להתקרב חזרה את עצמו, אל גופו ואל האיתותים של הגוף, שמשקפים גם את איתותי הנפש, ובכך לשפר את איכות חייו בכמה וכמה רמות. חשוב לציין שטיפול הטבעי יכול להשתב עם הטיפולים הקונבנציונאליים השונים, בין אם אלו  תרופות נוגדות דלקת, סטרואידים, תרופות ביולוגיות וניתוחים, ואף ללוות את הגמילה מהם במקרים מסויימים.

תזונה נכונה לחולי קרוהן ותוספים חיוניים

אין דיאטה אחת שמתאימה לכל חולי קרוהן, אך לתזונה יש תפקיד מרכזי בניהול המחלה. רבים מהמטופלים מדווחים שלשינויים תזונתיים יש השפעה ישירה על תסמיני המעי. המטרה היא להפחית מזונות שמעוררים גירוי או דלקת, לדאוג לתזונה מאוזנת למרות פגיעה אפשרית בספיגה, ולשלב מזונות שתומכים בריפוי המעי כמו מזונות המכילים חומרים מוציאלגיים ומזונות פרו-ביוטיים ופרה-ביוטיים.

דרך אחת שעוזרת בשינוי התזונתי הינה ניהול יומן אכילה שיכול לעזור לזהות מזונות המעוררים את הדלקת או יוצרים אי נוחות. בזמן התלקחות חריפה, יש לשים דגש נרחב אף יותר על המזון ולאכול תזונה מאוד מאוד קלה לעיכול שתאפשר להגוף להתמודד עם הדלקת. ישנן גם גישות תזונתיות ייעודיות כמו Low-FODMAP או הדיאטה האנטי-דלקתית.

תוספים חיוניים לחולי קרוהן

לצד ההתאמה התזונתית – חשוב לתת מענה למחסור ברכיבי תזונה חיוניים שנפוץ מאוד בקרב חולי קרוהן עקב הפגיעה במעי, ולשלב תוספים שיכולים לתמוך בגוף ולמנוע הידרדרות (יש להיוועץ עם רופא)

• ויטמין B12 – נספג במעי הדק הסופי. חוסר בו שכיח בקרוהן ועלול לגרום לאנמיה ועייפות.
• ויטמין D – נוגד חמצון משמעותי שניתן לקחת במינונים גבוהים, התומך במערכת החיסון. השלמתו לרמה תקינה עשויה לסייע בהפחתת התלקחויות.
• אומגה 3 – תורם לאיזון דלקת ולבריאות כללית. למרות ממצאים מעורבים, נחשב בטוח ומועיל לרבים.
•  – מיועדת לאיזון המיקרוביום במעי. הפרוביוטיקה עלתה לכותרות בשנים האחרונות כתוסף לשמירה על הבריאות הכללית והיא חשובה במיוחד במצבי מחלה. בעבר היה נהוג לחשוב כי יש לבחור פרוביוטיקה עם מספר רב ככל הזניתן של סוגי חיידקים, כיום הגישה הרווחת היא לבחור חיידקים שהוכחו כיעילים לצורך אותו מחפשים, ואכן יש בשוק היום פרוביוטיוקות המיועדות לשמירה על בריאות המעי ושיפור תהליכי העיכול והספיגה.

להפחית סטרס כדי להפחית דלקת

מערכת העיכול שלנו, והמעי בפרט הינם החלקים הכי מעוצבבים בגוף, אחרי מערכת העצבים. יש הקוראים למעי "המוח השני" בשל נוחות הרצפטורים העצביים שבו. מצבי סטרס מקושרים מאוד למחלות מעי דלקתיות, גם מהסיבה הזאת וגם מכיוון שהורמוני הסטרס – קורטיזול ואדרנלין הוכחו כמחמירים דלקת.

לכן, כלים להפגת מתחים – לא חייבים לבחור בפעילויות ידועות כמו מדיטציה, מיינדפולנס, נשימות ויוגה במידה ולא מוצאים חיבור לאלו, הסוד הוא למצוא את הרגעים הקטנים במהלך היום המרחיבים את הלב, וממלאים באושר, ותת להם מקום יותר נרחב בחיינו – הן במחינת הזמן שמקדישים להם והן מבחינת תשומתות הלב שהם מקבלים.

לכל אדם יש טריגרים אחרים לסטרס ולכל אדם הרגים שונים היכולים להרבות אצלו נחת. חפשו אותם. מומלץ מאוד גם לשלב פעילות גופנית שמתאימה לכם, הן מבחינת עצימות והן מבחינת הנאה  פעילות שתהנו ממנה על מנת תוכלו להתמיד בה ושתפיקו ממנה את המירב.  שינה איכותית הינה דגש חשוב אף הוא. וגם פה ישנם הרבה שינויים קטנים שניתן להכניס ליומיום על מנת לשפר אותה באופן משמעותי – ההתנהלות בשעות שלפני השינה היא קריטית לאיכות השינה ומומלץ לבחור פעילויות מרגיעות ככל הניתן, להמעיט באוכל ובמסכים ולהתחיל לסמן למוח שמתקרבים לשעת השינה והמנוחה. בנוסף, ככל שנפחית את הסטרס במהלך היומיום כך נטיב עם השינה שלנו.

כוחה של הרפואה הטבעית – צמחי מרפא תומכים

צמחי מרפא שימשו לאורך ההיסטוריה להקלה על דלקות במערכת העיכול, שיקום רירית המעי ותמיכה בפעילות תקינה של מערכת החיסון והעצבים. כיום, מחקרים עדכניים מאשרים את היעילות של חלקם כטיפול תומך במחלות מעי דלקתיות, לרבות קרוהן.

כורכומין – כורכומין הוא נוגד דלקת עוצמתי, הנמצא בשורש הכורכום, שנחקר רבות , ונמצא כמסייע לעיכוב תהליכים דלקתיים, שיקום רקמות פגועות והפחתת גירויים במעי. הכורכומין אינו נספג טוב במערכת העיכול באופן כללי ובמקרים של קרוהן פי כמה וכמה, ועל מנת לשפר את הספיגה מוצרים רבים משלבים פיפירין (חומר פעיל מפלפל שחור) הפיפרין לא מתאים כאשר ישנה דלקת פעילה, ואינו מומלץ כשיש נטייה לדלקת מכיוון שהוא חריף ועשוי לגרות את המעי. לכן מומלץ לבחור במוצר בעל טכנולוגיות ספיגה אחרות, כמו מוצרים ליפוזומליים, שמייתרים את הצורך בפיפרין ומשפרים את הספיגה באופן משמעותי.

שוש קירח (ליקוריץ) – צמח מוביל בהרבליזם וברפואה הסינית, הנחשב אדפטוגן – משפר את תגובת הגוף למצבי סטרס. הליקוריץ הינו נוגד דלקת משמעותי, היוצר שכבת הגנה מרגיעה על רירית העיכול. שילוב פעילות אלו הופך אותו לצמח משמעותי ביותר בטיפול במחלות מעי דלקתיות, במיוחד כשדרשת התייחסות למצב הרגשי.

אלוורה – ג'ל האלוורה והחומר הפעיל העיקרי שבו acemannan מהווים חומר נוגד דלקת משמעותי, היוצר שכבת הגנה והרגעה משמעותית למעי ומאפשר את ריפוי ושיקום הרקמה. ה- acemannan הינו מולקולה גדולה וארוכה אשר מתקפרת בקלות ולכן חשוב לבחור תוסף המתחייב על ריכוז החומר הפעיל שבו.

השימוש בצמחי מרפא נעשה לעיתים כפורמולה – כלומר שילוב של מספר תמציות עם סינרגיה טיפולית – ולא כצמח יחיד. כך ניתן לפעול על כמה מנגנונים במקביל: הפחתת דלקת, תמיכה עצבית, שיקום הרקמה ותמיכה בתהליכי עיכול וספיגה.

צמחי המרפא אינם תחליף לטיפול רפואי – אך יכולים להשתלב בו בצורה בטוחה ויעילה, כאשר ההכוונה נעשית על ידי הרבליסט קליני שמכיר את מורכבות המחלה ואת שיקולי המינון והאינטראקציות.

לסיכום

קרוהן היא מחלה מאתגרת – אך עם כלים נכונים, אפשר לחיות לצידה באיכות חיים טובה. תזונה מותאמת, תוספים מדויקים, הרפיית מתחים, שימוש בצמחי מרפא ושמירה על איזון – הם חלק מהמערכת התומכת שיכולה לאפשר חיים (אפילו חיים טובים!) לצד המחלה, הקשבה עמוקה יותר לאיתותי הגוף וחיבור עמוק יותר לעצמנו.. ביום המודעות למחלה, חשוב לזכור: יש דרכים נוספות, טבעיות ומבוססות, שיכולות לשפר את החיים עם קרוהן – ולהפוך את המסע לבריא ומאוזן יותר.