מאקה של אנרגיה: שייק עם אבקת מאקה שנותן בוסט של אנרגיה
הם יוצרים באזז וכולם מדברים עליהם, אבל לא תמיד ברור כיצד לשלב אותם בתפריט היומיומי שלנו. זה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם!
צפו במתכון-על פשוט לאנרג'י-שייק – השייק שימלא אתכם באנרגיה.
*המתכון מאת מורן פלד טבלוביץ', נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא, רואו-פוד שף בברא צמחים
בימי הקיץ החמים, כולנו מחפשים פתרון שירענן אותנו, ימלא אותנו באנרגיה, וישאיר אותנו שבעים ומרוצים. השייק הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים – שילוב מושלם של רכיבים טבעיים, מזינים וטעימים שמתאימים לאורח חיים פעיל ובריא. אבקת המאקה, הנחשבת לסופר פוד עוצמתי, ידועה כמשפרת אנרגיה וסיבולת, ומשתלבת כאן עם פולי קקאו עשירים בנוגדי חמצון, חמאת בוטנים וחלב אורז ליצירת שייק שהוא גם משקה וגם ארוחה קלה.
מעבר לטעם המפנק, השייק הזה מעניק לגוף שלכם שילוב מאוזן של פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים, לצד סיבים תזונתיים ומגוון ויטמינים ומינרלים. הוא מתאים לבוקר פעיל, לפני אימון או פשוט כתחליף קליל ומזין לארוחה בעומס היום.
רכיבים:
- 2 תמרי מג'הול
- חופן שקדים
- 4-5 פולי קקאו
- 1 בננה
- כוס חלב אורז
- 2 כפות קוואקר דק
- כף חמאת בוטנים ללא סוכר
- כפית אבקת מאקה
- כפית גרין מגמה
- קרח (לפי העדפה)
אופן ההכנה:
- הכניסו לבלנדר את הבננה, תמרי המג'הול, פולי הקקאו ושתי כפות קוואקר.
- הוסיפו את רכיבי הסופר פוד: כפית גרין מגמה, כפית אבקת מאקה של ברא צמחים, וחופן שקדים.
- מזגו כוס חלב אורז, הוסיפו כף חמאת בוטנים וכמה קוביות קרח.
- ערבבו הכל בבלנדר עד לקבלת שייק חלק ואחיד.
- מזגו לכוס ושתו לרוויה!
השייק הזה הוא הפתרון המושלם לשילוב של אנרגיה, טעם ורעננות – נסו ותתמכרו!
