TAKE IT EASY | חליטת צמחים אורגני

הקמומיל נחקר בהקשר של מצבים המאופיינים בהפרעות שינה, חוסר שקט כללי, חרדות ומתח. השפעתו המרפה של הקמומיל על שרירים חלקים מיוחסת לחומרים הפעילים השונים שהוא מכיל באופן טבעי שהוכיחו פעילות נוגדת עווית חזקה, השפעה משרת שינה במצבי אינסומניה, נוגדת חרדה ואף דיכאון. במחקר קליני הודגמה פעילות משרת שינה ב-90% מהנבדקים, זמן קצר לאחר שתית חליטת קמומיל. במחקר נוסף הודגמה הפחתה משמעותית בזמן הנדרש להירדמות. מיצוי של קמומיל הראה השפעה אנטי-דיכאונית והשפעה על החלמה מנטלית מהירה יותר לאחר חשיפה לתנאי סטרס.

לפי גישות מסורתיות, לעוזרר השפעה ייחודית על הקשר שבין מערכת העצבים לבין מערכת הלב וכלי הדם. לכן, ברפואה המסורתית מתייחסים לצמח כמאזן שינויים רגשיים ותנודות במצב הרוח. בד בבד הוא מהווה צמח מוביל לתמיכה בבריאות הלב וכלי הדם, אשר הוכיח במחקרים כי הוא המשפר את זרימת הדם בעורקים הכליליים ומזין את הלב, וכן הוא מסייע בהסדרת הפרעות בקצב הלב. במחקר קליני נבדקה השפעת פורמולת צמחים המכילה עוזרר על אנשים הסובלים מחרדה כללית קלה-בינונית, המלווה בהפרעות תפקודיות. הודגם שיפור קליני כללי משמעותי לעומת פלסבו עפ"י סולמות ההערכה המקובלים. תוצאות דומות נצפו במחקר בו נטילה של פורמולה צמחית במשך 28 ימים הוכחה כיעילה יותר מאשר פלסבו בטיפול בחרדה המלווה בהפרעת הסתגלות. עשרות מחקרים קליניים נוספים מדגישים את פעילותו של העוזרר כמרגיע במקרים של עומס (דופק מהיר, פלפיטציות וכו') וכמחזק במקרים של חולשה (אי ספיקת לב וכו').

עלי המנטה הירוקים והרעננים ידועים בשימוש הקולינרי שלהם וכחלק חשוב מהרפואה העממית ברחבי העולם. ההשפעה העיקרית של המנטה מיוחסת לתכולת השמן הארומטי, אשר לפי גישות מסורתיות, פותח ומרענן את הנשימה, מרגיע ומשחרר כעסים וממריץ את המחשבה.

במחקרים רבים נמצא כי מיצוי מליסה גרם להשפעה סדטיבית (מרפה), משככת כאבים ומשרת שינה. נמצא כי למיצוי בחליטה של מליסה השפעה מרגיעה המייעלת את פעילות התרופות המקובלות לנדודי שינה. שילוב של מליסה עם צמחים מרגיעים נוספים הראה השפעה על הפעילות החשמלית של המוח, במיוחד על הגברת תדרים מסוג אלפא הגורמים לתחושת רגיעה. מחקר קליני בדק את יעילותה של פורמולה המשלבת מליסה וצמחי מרפא נוספים בתשעים ושמונה נבדקים בעלי הפרעות שינה. 33.3% מהנבדקים בקבוצת הניסוי דיווחו על שיפור באיכות השינה, לעומת 9.4% בקבוצת הביקורת. מחקר קליני נוסף הדגים שיפור משמעותי בסימפטומים כגון: חוסר מנוחה, כאבי ראש, פלפיטציות, עצבנות ונטייה להתרגשות יתר, בשימוש בתמצית מליסה.

מיצוי של כישותית הראה השפעה מרגיעה, משרת שינה ואף אנטי-דיכאונית קלה במספר מחקרים. בבדיקת אא"ג (EEG) באנשים שחוו עירור מלאכותי, נצפתה עליה בגלי אלפא הגורמים לתחושת רגיעה, וירידה בגלי בטא הקשורים בתחושת ערנות ופעילות מחשבתית. במחקרים נוספים נצפו תוצאות זהות ויעילות גבוהה יותר מאשר פלסבו, בכל הקשור להשפעה על הפעילות החשמלית במוח.

לפי גישות מסורתיות, הלבנדר תומך בפעילותה התקינה של מערכת העצבים, והוא אף נחקר ונמצא יעיל בהקשר של אי-שקט, חרדות, כאבי ראש על רקע מתח, נדודי שינה. בנוסף, מחקרים עדכניים הדגימו פעילות נוגדת חמצון ויכולת הגנה על תאי מערכת העצבים. עד כה זוהו מעל מאה רכיבים פעילים בצמח האחראים על פעילותו כמרגיע, כמפחית חרדות וכנוגד עווית. נמצא כי הלבנדר מפחית פעילות מוטורית עודפת ע"י עיכוב תהליך הקשור בעוררות מערכת העצבים המרכזית. מחקרים קליניים הדגימו שיפור באיכות השינה בגברים ונשים הסובלים מנדודי שינה, ובמצבי אינסומניה המאופיינת בקושי בחזרה לשינה לאחר קימה במהלך הלילה. מחקר קליני נוסף הציג שיפור במשך ובעומק השינה וברמת הערנות והאנרגיה בבוקר למחרת. במחקר נוסף הודגמה יכולת הצמח לאזן פעילות עצבית. מאמר סקירה להערכת יעילות הצמח בטיפול במצבי מתח וחרדה הציג יעילות ברורה ע"פ המדדים המקובלים. במחקר נוסף נצפתה גם ירידה בלחץ הדם, קצב הלב והנשימה וטמפרטורת העור – פרמטרים המלמדים על מעבר של הגוף למצב מנוחה.

תוסף תזונה
הכתוב מסתמך על גישות הרבליסטיות ונטורופתיות מסורתיות. למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
* המונח ‘צמחי מרפא’ מתייחס להגדרה המקובלת ברפואת הצמחים המסורתית.