שורשים של ריכוז: כיצד הטיפול הטבעי וצמחי מרפא עתיקים מסייעים למוח המודרני

הפרעת קשב וריכוז (ADD – Attention Deficit Disorder) היא אחת ההפרעות הנוירולוגיות הנפוצות ביותר בעולם, המשפיעה על מיליוני אנשים בכל הגילאים. למרות שהיא מזוהה לעתים קרובות עם ילדים, ADD היא מצב כרוני שיכול להימשך גם לתוך גיל ההתבגרות והבגרות, משפיעה על כל תחומי החיים – מהלימודים והעבודה ועד ליחסים אישיים ובריאות הנפש.

ההפרעה מתבטאת באופן שונה אצל כל אדם, כאשר חלק מהאנשים עשויים להציג בעיקר סימפטומים של חוסר קשב, בלבול וחולמנות, אחרים של היפראקטיביות-אימפולסיביות ואי שקט, ורבים מציגים שילוב של השניים.

במהלך העשורים האחרונים, המודעות גדלה באופן משמעותי, יחד עם ההבנה של מורכבות ההפרעה והשפעותיה הרחבות. מחקרים מראים כי ההפרעה קשורה לשינויים בפעילות המוח ובמבנה שלו, במיוחד באזורים האחראים על תפקודים ניהוליים כמו תכנון, ארגון וויסות עצמי.

הטיפול הקונבנציונאלי מתבסס בעיקר על תרופות ממריצות, כמו ריטלין וקונצרטה, יחד עם התערבויות פסיכולוגיות והתנהגותיות. עם זאת, בשנים האחרונות גוברת ההתעניינות בגישות טיפול משלימות, כולל שימוש בצמחי מרפא.

צמחי מרפא משמשים ברפואה המסורתית מזה אלפי שנים, ורבים מהם נחקרים כיום על ידי הקהילה המדעית בהקשר של ADD וADHD. עולם הצמחים מציע פתרונות לשיפור הריכוז, הזיכרון והערנות, תוך הפחתת חרדה ולחץ – סימפטומים שכיחים הנלווים ל-ADHD.

 

מהם התסמינים העיקריים לבעיות קשב?

• קשיי קשב: קושי להתמקד במשימות, שכחנות, הסחת דעת בקלות.
• היפראקטיביות: תנועתיות יתר, קושי לשבת במקום, תחושת חוסר מנוחה פנימית.
• אימפולסיביות: נטייה לפעול מבלי לחשוב מראש, קושי בדחיית סיפוקים, והפרעה לסובבים.

השפעות של הפרעות קשב על חיי היומיום

הפרעות קשב וריכוז עלולות להשפיע על מגוון תחומי חיים:

לימודים: קשיים בריכוז ובמעקב אחרי שיעורים, שכחת מטלות, וירידה ביכולת להוציא את המקסימום מהפוטנציאל הלימודי.

עבודה: אתגרים בניהול זמן ובתכנון, נטייה לדחיינות, קשיים בעמידה בזמנים ובמילוי משימות.

יחסים בינאישיים: בעיות בהקשבה ויכולת לתקשר בצורה אפקטיבית, נטייה להפריע בשיחות, ותגובות אימפולסיביות שיכולות להוביל למתחים עם הסביבה.

בריאות נפשית: סיכון מוגבר לבעיות כמו חרדה ודיכאון, תסמינים של הערכה עצמית נמוכה ותחושות של תסכול.

 

כיצד נטפל?

צמחי מרפא לתמיכה וטיפול בהפרעות קשב וריכוז

לא מעט מחקרים קליניים מצביעים על כך שבטבע קיימים צמחי מרפא שחלקם משפרים את זרימת הדם למוח ומגינים על תאי העצב ואף משפיעים על מתווכים עצביים שקשורים לתפקוד הקוגניטיבי, לרבות זיכרון ולמידה. חלקם נמצאו כמסייעים לאנשים שמתקשים להתמקד במשימות לימודיות ושדעתם מוסחת בקלות, וחלקם אף נמצאו כמסייעים לשיפור יכולות גם בקרב אנשים שאינם סובלים מהפרעת קשב וריכוז.  אלו הם המעניינים והנחקרים שבהם:

ג'ינקו בילובה

גינקו בילובה הוא עץ עתיק יומין המשמש ברפואה הסינית המסורתית מזה אלפי שנים. במהלך שלושים השנים האחרונות נערכו יותר מ-400 מחקרים מדעיים שבחנו את פעילותו הרפואית של הגינקו בילובה. הוא התגלה כצמח שמגביר את זרימת הדם אל המוח ושם הוא פועל כנוגד חמצון עוצמתי בעל השפעה מגינה על תאי המוח. הוא משמש בין היתר לטיפול בקשיי קשב וריכוז, מוסחות הדעת, סחרחורות, כאבי ראש, ועוד. מחקר קליני בהשתתפות צעירים בריאים הראה על שיפור מדדים של תפקודים קוגניטיביים לאחר נטילת הצמח. החוקרים ציינו כי לגינקו השפעה אקוטית על מהירות התגובה ותשומת הלב לפרטים הנראית זמן קצר לאחר הנטילה. מחקרים נוספים הראו על שיפור משמעותי של הזיכרון לטווח קצר.

פטריית הריסיום

הריסיום, הידועה גם כ"רעמת האריה", היא פטרייה בעלת יתרונות מוכחים בתחום הבריאות המוחית. מחקרים קליניים מצביעים על השפעתה החיובית על תפקוד קוגניטיבי, במיוחד בשיפור זיכרון, ריכוז ולמידה. הפטרייה מכילה חומרים פעילים שמעודדים יצירת תאי עצב חדשים ותומכים בפעילות המוחית, מה שעשוי לסייע בהפחתת תסמיני ADHD ולשפר את הקשב והריכוז.

אחד המחקרים הקליניים הבולטים נערך ביפן בשנת 2009. במחקר זה, נבדקה ההשפעה של צריכת פטריית הריסיום על תפקוד קוגניטיבי במבוגרים בריאים הסובלים מירידה קלה בתפקוד הקוגניטיבי. הנבדקים שקיבלו את תמצית הפטרייה הראו שיפור מובהק בתפקוד הקוגניטיבי בהשוואה לקבוצת הביקורת לאחר ארבעה חודשים של צריכה יומית.

בקופה

לפי הרפואה ההודית, הבקופה הוא צמח שתומך במערכת העצבים ותורם לשיפור בתהליכי החשיבה והתפקוד המנטלי. הוא משמש לטיפול בבעיות קשב וריכוז על רקע פיזור והיסח הדעת, חוסר מיקוד וערפול מחשבתי.  מחקר קליני מבוקר שחקר את השפעת הבקופה על אנשים בריאים בגילאי 18 עד 60 מצא כי הצמח הביא לשיפור המיקוד, תהליכי החשיבה ותפקודי הזיכרון במבחנים שונים. גם סקירה מדעית של תשעה מחקרים קליניים, שבחנו מעל 400 משתתפים בגילאים שונים, העלתה כי שימוש בבקופה תורם לשיפור תפקודים קוגניטיביים, בדגש על הגברת יכולת הריכוז והמיקוד. מחקרים נוספים מצאו כי נטילת בקופה תורמת לשיפור ביכולת ההתעלמות מפרטים לא רלוונטיים בעת ביצוע משימות, לשיפור קצב הלמידה של מידע חדש ואף להפחתת קצב השכחה של החומר הנלמד, לעומת פלסבו.

ויתניה משכרת

הויתניה המשכרת שידועה גם בשם ה”ג’ינסנג ההודי”, היא צמח שתורם להגברת היכולת של הגוף להתמודד עם קשיי ריכוז וקשב, ובכללותם ערפול מחשבתי, נטייה לחולמנות, היסח ופיזור הדעת. מספר מחקרים קליניים שהתמקדו בה מצאו שיפור במדדים של מהירות החשיבה, יכולות פסיכומוטוריות, מהירות תגובה והפחתת עייפות – וזאת אל מול קבוצת פלסבו. כמו כן, מחקרים אחרים מצאו כי הצמח ממתן תחושות סטרס וחרדה שבין היתר עשויות לנבוע מלחץ בלימודים וממטלות לימודיות.

לסיכום – ראיה רחבה וגישה מאוזנת

הפרעות קשב וריכוז הן אתגר משמעותי עבור רבים, אך קיימות דרכים רבות להתמודדות. בעוד שהטיפול הקונבנציונלי אפקטיבי עבור רבים, צמחי מרפא מציעים אפשרות בטוחה ויעילה שעשויה לסייע בשיפור הסימפטומים.

חשוב לזכור כי כל אדם הוא ייחודי, ומה שעובד עבור אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר. גישה הוליסטית, המשלבת אסטרטגיות התנהגותיות, תזונה נכונה, פעילות גופנית וטיפול מתאים עשויה להוביל לתוצאות הטובות ביותר.

עם הכוונה נכונה וגישה מאוזנת, ניתן לשפר משמעותית את איכות החיים ולהתמודד בהצלחה עם האתגרים לסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

 

המידע אינו המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל