מהטבע אל השיער: דרכים טבעיות לטיפול בנשירת שיער בנשים
ברא בקצרה: חשוב לדעת
נשירת שיער היא אחת החוויות הרגשיות המאתגרות ביותר עבור נשים. השיער שלנו מגלם זהות, נשיות וביטחון עצמי וכשהוא מתחיל להידלדל, התחושה היא של אובדן חלק מהעצמי. אם גם את מתמודדת עם שערות על הכרית, במקלחת או במברשת, את לא לבד. מדובר בתופעה שכיחה מאוד, אך יש לה פתרונות טבעיים ויעילים.
מהי נשירת שיער אצל נשים?
נשירת שיער מוגדרת כאובדן של מעל 100 שיערות ביום. היא יכולה להיות זמנית וחולפת, או כרונית ומתמשכת. מעבר לפן האסתטי, הנשירה משפיעה על מצב הרוח, על תחושת הביטחון ועל איכות החיים.
תסמינים נפוצים לנשירת שיער
- דילול שיער בעיקר בחלק העליון או בצידי הקרקפת.
- שיערות רבות שנושרות לאחר חפיפה או הברשה.
- שבירה של שערות ותחושת שיער "דק" וחלש.
- נסיגה הדרגתית של קו השיער.
הגורמים לנשירת שיער אצל נשים
נשירת שיער נובעת ממכלול סיבות, פיזיולוגיות ורגשיות כאחד:
- שינויים הורמונליים – מצבים המשפיעים על המערכת ההורמונלית שלנו כמו לידה, גיל מעבר, שימוש בגלולות או חוסר איזון בבלוטת התריס.
- לחץ נפשי וסטרס– מהווים גורם מרכזי לנשירת שיער אצל נשים, הם עלולים לשבש את מחזור צמיחת השיער, להחליש את זרימת הדם וההזנה לקרקפת ואף להפר את האיזון של המערכת ההורמונלית בגוף.
- חוסרים תזונתיים – מחסור בברזל, אבץ, ויטמינים מקבוצת ,B חלבון או חומצות שומן חיוניות.
- מחלות כרוניות או תרופות מסוימות.
- אנמיה – ברזל חיוני להעברת חמצן לקרקפת ולזקיקים – מחסור בו עלול להחליש את השיער, להאט את צמיחתו ולגרום לדילול.
- עיבוד שיער אינטנסיבי – צביעות חוזרות, החלקות כימיות, שימוש יומיומי במחליק או בפן, עלול להחליש את סיב השערה, לפגוע בזקיקים ולהגביר נשירה אצל נשים.
ממה להימנע כדי להפחית נשירה?
- מזונות מעובדים עתירי סוכר ושומן טראנס.
- שתייה מופרזת של קפה ואלכוהול
- דיאטות קיצוניות שמדלגות על קבוצות מזון
- החלקות כימיות ושימוש יומיומי במכשירי חום, שמחלישים את סיב השערה ופוגעים בקרקפת.
תזונה שמזינה את השיער
השיער זקוק לאספקה קבועה של נוטריינטים. מזונות שמומלץ לשלב:
- ירקות ירוקים עשירים בברזל (תרד, מנגולד, ברוקולי).
- אגוזים וזרעים- מקור לאבץ, מגנזיום וחומצות שומן חיוניות.
- קטניות, קינואה וביצים- חלבון איכותי.
- דגי ים צפוניים (סלמון, מקרל, סרדינים)- מקור לאומגה 3.
- פירות וירקות צבעוניים (גזר, קישוא, פטל, אוכמניות)- פירות המכילים אנטי אוקסידנטים העשויים להגן על זקיקי השיער מפני נזקי רדיקלים חופשיים ותורמים לצמיחה בריאה.
פתרונות טבעיים וצמחי מרפא לנשירת שיער אצל נשים
הרפואה הטבעית מציעה כלים יעילים לשיקום השיער מבפנים ומבחוץ:
- מאקה (Lepidium Meyenii)- עשירה בויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו, מזינה את הגוף, תומכת במערכת ההורמונלית, באנרגיה, בפריון ומצב רוח, ומשפיעה לטובה על בריאות השיער אצל נשים. תוספת מאקה לתזונה עשויה להפחית נשירת שיער הנגרמת ממתח, חוסר איזון הורמונלי ועייפות כרונית.
- פטריית ריישי (Ganoderma lucidum)- אנטי-אייג'ינג טבעי, נוגדת חמצון ותומכת בבריאות הקרקפת
- ולריאן מקסיקני ( Valeriana edulis )– תומך ותורם להרגעת מערכת העצבים, הפחתת חרדה ושיפור השינה.
- תוסף ברזל-. ברזל חיוני לשיער חזק ובריא,מזין את הזקיקים ועוזר למנוע נשירה.
- אבץ- מינרל חיוני לתפקוד תקין של הגוף, נוגד דלקת וחמצון, ותורם במיוחד לחיזוק השיער ומניעת נשירה על ידי תמיכה בחלוקת תאים תקינה וחיזוק מערכת החיסון.
- מורינגה– עשירה בוויטמינים, מינרלים ואבץ, התורמים לחיזוק זקיקי השיער, הפחתת נשירה, תומכת חיסונית ונוגדת דלקת.
- סרפד- עלי סרפד עשירים בברזל, ויטמינים ונוגדי חמצון ותומכים בחיזוק השיער וציפורניים, לצד הפחתת נשירה הנגרמת מחסרים תזונתיים.
- רוזמרין (Rosmarinus officinalis)– מסייע בחיזוק זקיקי השיער, בשיפור זרימת דם לקרקפת ובהפחתת נשירה, תוך הרגעת גירויים ומניעת קשקשים.
שימוש חיצוני של תערובת של שמן נשא עם שמן אתרי עשוי לסייע לחיזוק השיער ולשמירה על בריאות הקרקפת
טיפולי תמיכה והרגלי חיים
- עיסוי קרקפת יומיומי, משפר את זרימת הדם ומחזק את זקיקי השיער.
- פעילות גופנית מתונה, מפחיתה סטרס ותומכת באיזון הורמונלי.
- שינה איכותית ומספקת חיונית להתחדשות התאים ולבריאות כללית.
- שימוש בשמנים טבעיים לעיסוי, שמן רוזמרין, ארגן או חוחובה.
לסיכום
נשירת שיער אצל נשים היא חוויה רגשית ופיזית כאחד, אבל יש דרכים רבות להתמודד איתה. שילוב של תזונה נכונה, הפחתת סטרס, הרגלי חיים בריאים ושימוש בצמחי מרפא ותוספים מתאימים, יכול לשפר משמעותית את בריאות הקרקפת ולעודד צמיחה מחודשת.
המסר החשוב ביותר הוא, שאת לא לבד ויש פתרונות טבעיים שיכולים להחזיר לשיער שלך את החיוניות ואת תחושת הביטחון שלך.
